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면역력에 좋은 영양제 비타민D

약싸가 뽑은 면역력에 좋은 영양제, 비타민D 효능과 복용량에 대해 알려드릴게요

하나. 비타민D는 왜 필요한가요?

비타민D는 카텔리시딘(cathelicidine)이라 불리는 물질을 만들어내는데요. 이 카텔리시딘은 아토피 세균 감염, 곰팡이, 바이러스를 억제하고 감기를 예방해줘요. 자가면역 질환인 아토피, 류마티스 관절염에도 도움이 되니 비타민D는 정말 필수적이죠?

둘. 얼마나 먹어야 하나요?

사실 가장 정확한 것은 혈액 검사를 해 본 후 비타민D 농도가 30-100 ng/ml(정상 기준) 사이인지를확인해보고 부족한 정도를 보충해주는 것이 좋은데요. 혈액 검사가 어렵다면 가볍게 보충하는 데일리 용량으로 2000IU가 적합해요. 비타민D 농도를 올리고 싶다면 하루 4000-5000IU 정도 6개월 복용하시면 농도가 올라가니 선택에 참고해주세요.

셋. 좋은 제품을 고르는 기준이 있나요?

비타민D에는 액상, 젤리, 연질 캡슐, 정 등 여러가지 타입이 있어요. 명확한 기준은 없으니 원하시는 용량과 제형으로 선택하고 결정하시길 추천드릴게요.