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현대인의 필수 영양제 마그네슘

약싸가 뽑은 현대인에게 좋은 영양제, 마그네슘 효능과 복용량에 대해 알려드릴게요

하나. 마그네슘이 좋은 이유가 뭔가요?

우리 몸의 400가지가 넘는 반응은 마그네슘이 있어야해요. 마그네슘이 충분히 있어야 집중력도 높아지고 정서도 차분해지고 기억력이 좋아집니다. 특히 눈떨림 증상은 마그네슘 부족현상으로 유명하죠. 마그네슘은 또 에너지를 만들기도해요. 그래서 마그네슘이 부족해지면 피곤하고 근육도 잘 움직이지 않고 우울해지고 불안하거나 초조해지고 만성피로에 시달립니다. 현대인들에게는 마그네슘이 충분해야겠죠?

둘. 얼마나 먹어야 하나요?

성인 기준으로 200~350 mg 정도 먹으면 적당해요!

셋. 좋은 제품을 고르는 기준이 있나요?

마그네슘 다른 성분과 붙여서 영양제로 만드는데요, 어떤 성분과 붙였느냐에 따라 함량과 흡수율이 달라요. 산소와 결합되어 있는 산화마그네슘은 함량은 높은데 흡수율이 낮고 위장장애가 있을 수 있구요. 락트산, 시트르산, 말산 등 우리몸에 존재하는 유기염들과 결합되어 있는 마그네슘은 흡수율이 좀 더 높고 붙어 있는 유기염의 종류에 따라서 부가적인 효과들이 있어요. 유명한 제품 중 킬레이트 마그네슘 이란 제품이 있는데 흡수율이 좋고 위장장애가 없는 것으로 알려져있어요.