👀 

50대 이상 눈에 좋은 영양제 루테인

약싸가 뽑은 눈에 좋은 영양제, 루테인 효능, 복용량에 대해 알려드릴게요

하나. 루테인이 좋은 이유가 뭔가요?

루테인은 카로티노이드라는 색소의 일종이에요. 몸에서 합성되지 못하기 때문에 케일이나 시금치, 당근 등을 먹어서 보충해줘야 된답니다. 루테인은 '황반 변성'을 예방해주고 진행 속도를 늦춰주는데요. 황반은 눈알 뒷편에 사물이 맺히는 망막 중에서도 가장 선명히 맺히는 아주 중요한 부분이에요. 젊을때는 괜찮지만 나이가 들면 황반이 망가져 사물이 막 물결치듯 보이고 시야가 흐려지는 것을 막아주는 성분이 바로 루테인 이랍니다. 꼭 먹어줘야겠죠?

둘. 얼마나 먹어야 하나요?

식약처에서 루테인을 '마리골드꽃추출물'로 변경표기하도록 법을 개정했어요. 영양제의 영양기능정보란을 보면 마리골드꽃추출물이라고 표기되어 있을 거에요. 식약처 권장량은 10~20 mg인데 시금치로 섭취하려면 하루 세컵을 먹어야 하기 때문에 보충제로 먹는 것을 추천드려요.

셋. 좋은 제품을 고르는 기준이 있나요?

루테인은 아레즈투(AREDS 2)라는 대규모의 연령 관련 눈 질환 연구를 통해 황반 변성 예방에 도움이 된다는 것이 밝혀졌어요. 유명한 원료사로는 OptiLut®, Lutemax® 등이 있으니 참고하세요. 지아잔틴 4 mg과 같이 들어있으면 시너지가 나기 때문에 같이 들어있는 제품을 추천드려요.