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여성에게 필수인 영양제 철분

약싸가 뽑은 여성이 먹어야하는 영양제, 철분 효능, 복용량에 대해 알려드릴게요

하나. 철분이 좋은 이유가 뭔가요?

어지럽다고 말하면 빈혈 아니야? 라고 되물어보는 사람들이 많습니다. 그만큼 빈혈의 증상으로는 어지러움, 두통, 탈모, 손발저림이 대표적으로 꼽히죠. 특히! 가임기 여성분들은 생리로 인해 철분이 부족해지기 쉬운데, 여성분들에게 철분만 제대로 보충해줘도 무기력했던 증상이나 어지러움, 탈모가 많이 좋아지실거에요.

둘. 얼마나 먹어야 하나요?

우리몸의 철분은 하루에 1 mg 정도 빠져나간다고해요. 월경시 하루 1.5~2 mg 정도 빠져나가구요. 그러다보니 가임기 여성분들은 철분을 20~40 mg 정도 복용해주면 좋구요. 임신을 하신 분들 중에 건강한 분들은 30~60 mg 복용하시고, 빈혈이 있는 분들은 수치에 따라 그 이상 섭취해주어야 해요. 다만, 다수의 남성분들이나 50세 이상인 분들은 과한 철분은 몸에서 나쁜 반응을 일으키기 때문에 빈혈이 아니라면 굳이 철분제를 따로 먹을 필요는 없어요.

셋. 좋은 제품을 고르는 기준이 있나요?

철분제는 크게 헴철과 비헴철로 나누어져요. 조금 어려운 단어일 수 있는데, 아주 쉽게 말하면 우리의 피속에 있는 형태 그대로가 바로 헴철이에요. 근데 햄철은 알약 개수가 많아서 조금 귀찮고 가격도 있는 편이에요. 그리고 철분제 드시면 변비가 걱정이신 분이 많죠? 헴철의 장점이 드시면 변비가 적게 일어난다는 것이죠. 비헴철중에서도 폴리사카라이드, 만니톨, 페리친과 결합시킨 철분제는 변비가 생기는 경우가 적으니 참고하여 선택하세요!